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男性体虚怎么补?脾虚吃山药,肾虚吃鹿茸!

时间:2020-04-11 10:38:44   来源:中国鹿业网   作者:    浏览次数:

身边老有朋友抱怨自己腰酸背痛,打不起精神,感觉天天睡不醒。说己“虚”了,其实感到疲劳感是正常的,但是经常觉得自己没劲,很累。那可就是体虚了。

引起男性体虚的原因有很多,在没弄清具体原因和类型以前,要注意不要盲目进补,要知道,不同原因造成的体虚需要不同的饮食搭配进行调理,盲目进补不但不能改善体虚,还有可能导致副作用产生。对于男性体虚吃什么好,我们应该分类来进补。

 

一、脾虚

脾虚的表现:大便沾连,手脚冰凉,吃饱就困,面色发黄

男性脾虚主要是由于天气气温骤降,脾受寒所致。脾虚男性可以多吃性温健脾的食物进补,如莲子,芡实,鳝鱼,鲢鱼,带鱼等水产。此外,像山药,大枣等食物富含淀粉,易吸收,具有健脾益气的良好效果。

 

二、肝虚

肝虚的表现:烦躁易怒,偏头痛,口干口苦,头发出油

男性肝功能不好多半是因喝酒所引起,对于这类男性,饮食中应该多摄入高维生素,适宜热量和蛋白质。鱼类,肉类,虾类多半富含人体所需蛋白质,氨基酸,易被人体吸收利用。此外,赤小豆,大枣等食材也是肝脏不好的男性理想的饮食选择。

 

三、肾虚

肾虚的表现:经常口渴,怕冷,哈欠不止精力不足,尿多或尿少,腰酸背痛

补肾”可以说是男人进补的关键,也是绕不开的话题。男性肾虚多半表现有腰酸腿软,四肢发冷,功能下降等。肾虚的男性进补应多吃富含蛋白质,牛磺酸,精氨酸和锌元素的食物,如鱼,虾,牡蛎等。肾虚男性在冬季食用一些偏温热性的补阳食物,能益肾填精,抵御寒气入侵,用鹿鞭鹿茸泡酒喝,是一个非常不错的选择哦。

 

四、熬夜

有些男性朋友经常熬夜,容易出现眼睛干涩,身体超负荷运转导致身体疲劳,这类男性要注意早餐的营养充分,中餐多吃蛋白质高的食物,晚餐吃含维生素丰富的食物,保证饮食清淡。含维生素A,胡萝卜素丰富的食物是熬夜族的首选,此外,含磷脂高的食物如蛋黄,核桃,花生等能帮助健脑;鸡蛋,动物内脏,胡萝卜以及各类新鲜水果都是熬夜族的不错选择。

 

五、虚胖

男性过于虚胖。饮食上注意脂肪和总能力的摄入,饮食忌辛辣刺激,少吃盐和味精,采用少油的烹调方式,还要配合运动。

 

最后,身体不适多半和不爱运动有关系。运动出汗是可以帮助身体排毒的,比如带着一部分湿气什么的。建议体虚的男性朋友可以到公园里去打打太极或者是慢跑、散步,都可以。但不建议进行激烈的运动。


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