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春季养胃,还得这碗鹿茸山药燕麦粥!

时间:2020-04-02 11:48:51   来源:中国鹿业网   作者:    浏览次数:

春季天气慢慢暖和了,人不需要把阳气收敛来抵御寒冷了,而且顺应春季万物生发,阳气散于表。所以春天这个时候包括夏天,大家都应该能明显感觉胃口什么的,没有秋冬季节好了,因为春夏脾胃较弱,秋冬脾胃较强。所以春天也是养胃的好时候!

 

一、春季养胃要注意!

1、按摩胃部

如果想要减轻肠胃的负担可以用大拇指对胃部进行按摩,可以用手指用力按揉胃部,坚持两分钟就可以。可以通过一些运动对胃部进行按摩,促进胃蠕动,减轻便秘症状。可以将左右腿依次抬高,与床面呈现出45度角,保持三秒钟之后再放下,这样重复十余次。

2、多喝汤

肠胃不适的原因之一是由于上火而导致,平时多喝汤水能有利于清热降火,绿豆与薏仁用于煲汤,这种搭配都能起到清热养胃的作用。平时,可以煮番茄排骨汤,不仅能够增强骨质,同时还可以促进胃液的分泌,帮助消化,调整胃肠功能。

 

3、劳逸结合

春季养胃一定要注意劳逸结合、轻松愉悦的心情以及健康合理的作息时间。紧张、急躁以及焦虑的心情都会影响到脾胃的正常“工作”。所以在日常的生活和工作中要注意平和自己的心态,养成良好的作息、起居,睡眠的时间一定要保持充足。

4、防寒为重

春季护胃,防寒是异常关键的,所以在这个忽冷忽热的季节里一定要防止腹部受凉,及时随天气变化增减衣物,加强保暖,夜晚休息的时候也要盖好被子,以防腹部过度受凉从而引起的胃痛以及胃病。

 

二、春季养胃多喝粥

粥是主食里最养胃的,这些粥非常适合春天喝哦!

1、红豆花生黑米粥

主料:紫米,薏米,黑米,花生,小米,玉米,红米,糙米,眉豆,红豆,赤小豆;辅料红糖,蜂蜜;

做法:

1、将准备好的材料洗干净,入水浸泡过夜;

2、锅里加足量的清水,大火煮开后,转小火,熬煮2-3个小时左右;

3、放红糖调味,或者放凉后用蜂蜜来调味即可。

 

2、鹿茸山药燕麦粥

主料:粳米,鹿茸2克,山药适量,燕麦

做法:

1、材料都洗干净,大米、燕麦清水浸泡30分钟。浸泡过的大米、燕麦煮的时候容易煮烂

2、加水,放入山药和鹿茸。燕麦加大米,与水的比例为1:5,这个比例熬煮的粥很香滑很好吃。以山药绵软为度。就可以吃了。

 

鹿茸,全身滋补;燕麦,养胃补充膳食纤维;山药,补中益气,暖胃,这些一起煮,很适合春天喝哦!


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