这都是因为秋季阳气不足，寒气入侵，加上生活节奏紧张、过度疲劳，就很容易出现疲倦怕冷、睡眠偏多、易腹泻等症状，上述种种症状都在提醒你，你的肾需要保养了，现在不把肾养好，等到冬季吃不消！还容易落下病根！

 

那么秋季补肾吃什么？ 下面一起来看看吧~

1、山药

性平，味甘，有健脾、补肺、固肾、益精之功，无论是阴虚火旺或是肾气不固，均宜常食多食。还能健脾养胃，夏季脾胃虚弱，可以多吃山药调理。最好配合其他养肾食材，如芡实、莲子等一并服食，效力更佳。

 

2、牛奶

牛奶具有很好的滋阴补肾的作用，不仅能够有效的滋润肌肤，同时还能够滋润体内的脏腑，还能够有效地预防便秘。日常服用牛奶能够有效的治疗失眠多梦、精神萎靡、疲乏以及偏头痛的情况，调理精神，提高睡眠质量。

 

3、板栗

板栗味甘性温，含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素，特别是维生素B、C和胡萝卜素的含量高于一般干果，板栗有补肾壮腰的功效，适宜肾虚腰痛、双腿无力人群食用，多吃栗子，可缓解肾虚引发的腰痛症状。

 

4、鹌鹑

俗话说“要吃飞禽，还数鹌鹑”。鹌鹑肉嫩味香，香而不腻，一向被列为野禽上品。鹌鹑肉不仅味鲜美、营养丰富，还是非常不错的补品，有补益强壮作用。鹌鹑肉可“补五脏，益精血，温肾助阳”经常食用鹌鹑可增强功能并增气力、壮筋骨。

 

5、红枣

秋天服用红枣，除了具有补血的作用之外，还能够起到补气、滋阴、润燥的目的。最好能够和银耳、百合以及山药一起熬煮，这样补肾的效果更佳。

 

6、鹿肉

提到秋季补肾，怎么能不提鹿肉呢？鹿肉富含铁、锌和维生素B，非常精瘦，没有像“大理石花纹”样的脂肪，是一种高蛋白质、低脂肪、低胆固醇的健康肉食，是滋补心脏的首选肉类。

具有补五脏，疗虚损，补益气血，补胃益精的效果，用于五脏虚损及身体瘦弱，气血不足所致的体倦乏力，肾阳，肾精不足者调养。鹿肉呈温性，秋季适量吃也不会上火！

 

最后，如果要想让自己的身变得更加健康，尤其是对于男人来说，肾健康了，身体才会更加有力，精神才会充沛，在工作的时候才更加有精神头，那么让自己的身变得更加健康，可以在秋季当中经常食用上述的食物，同时也要注意自己的起居作息，早睡早起，多喝水，才能有个更好的身体哦~