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为女性朋友量身定制的秋季保养秘籍,让您“美美”过秋天

时间:2020-01-14 10:54:55   来源:中国鹿业网   作者:    浏览次数:

 

马上就是秋分了,进了秋分就是深秋了,最近有没有觉得越来越能吃了?而且早上起来的时候比夏天清醒的慢?吃点刺激食物还容易拉肚子?

这都是因为秋季来了之后,夏季虚弱的脾胃慢慢恢复了,身体也在为积蓄阳气做准备,开始不断调节了。

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那么在秋天,女性朋友们又该怎么保养身体呢?一起来看看吧~

一、女性朋友适合秋天吃些什么呢?

1、吃银耳(滋阴)

银耳,又叫白木耳,滋阴、润肺、养胃、补益,解秋燥。银耳中含有一种重要的有机磷,可以消除肌肉疲劳,缓解秋乏。它富有天然植物性胶质,滋阴润肤,很适合秋天食用,缓解秋燥。常服可以祛除脸部黄褐斑、雀斑。须注意的是,银耳宜用开水泡发,泡发后应去掉未发开的部分,特别是那些呈淡黄色的东西。

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2、吃百合(润燥)

百合,其性平味甘微苦,富含水分,可以生津润燥,养阴润肺,止咳化痰,补虚安神。可治肺阴虚燥咳、肺痨嗽血,病后体弱、神经衰弱、心神不宁,失眠烦躁等症,有较好的营养滋补作用。富含黏液质及维生素,帮助皮肤新陈代谢,可以美容养颜。

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3、吃莲藕 (益气)

莲藕,性味甘寒而多汁,能滋润肺脾,生津解渴,对一切热病有缓解或辅助治疗作用,可用于缓解秋燥,咽干口渴、便秘、口舌生疮等情况。此外,莲藕益气补血,可以调和肠胃不适,对女性特有的月经不适也有辅助作用。

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4、吃山药 (健脾)

山药有神仙之食的美称,还有食物药的功能,山药含有丰富的黏液蛋白、微量元素和维生素,可有效预防心血管方面的疾病,秋季女性多吃山药,可健脾益胃、润肺止咳,如果搭配枸杞更滋补。

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5、吃鹿胶 (补气养颜)

为什么这里说鹿胶,而不说阿胶呢?您看下对比就知道了

鹿胶:补气、补血、滋生肾阴肾阳的平衡,主气虚、血虚、肾虚症,无禁忌症。

阿胶:补血、止血、滋阴、润燥,主血虚症。内湿邪重、内有淤血、心火、肝火、肺火, 阴虚有火的人不能用。

由此可见鹿胶功效范围比阿胶的功效范围更广更有针对性,且不易上火。

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二、女性朋友秋季保养要注意什么呢?

1、进补不能乱补

秋天是适合进补的季节,但是进补不可乱补,应注意不要无病进补和虚实不分滥补,要注意进补适量,忌以药代食,药补不如食补。食补以滋阴润燥为主,具体包括如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等。

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2、少吃刺激食品

秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒、胡椒等等,应当多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外,还要避免各种湿热之气积蓄,因为凡是带有辛香气味的食物,都有散发的功用,因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。

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3、不要暴饮暴食

一般人到了秋季,由于气候宜人,食物丰富,往往进食过多。摄入热量过剩,会转化成脂肪堆积起来,使人发胖,俗话叫“长秋膘”,在秋季饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。

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