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金秋十月到,防病巧养生?看这一篇就够啦

时间:2020-01-08 17:20:26   来源:中国鹿业网   作者:    浏览次数:

金秋十月到,防病巧养生?看这一篇就够啦

鹿鸣 2019-09-30 11:33:25

明天就是金秋十月了,气温由凉爽变成寒冷。养生当顺应时节变化,那么金秋十月如何养生才更健康呢?

“金秋之时,燥气当令。”自古秋为金秋也,肺在五行中属金,故肺气与金秋之气相应。此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精。如果调养不当,人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。所以深秋时节的饮食调养应以滋阴润燥(肺)为宜。

金秋十月到,防病巧养生?看这一篇就够啦

 

一、十月适合多吃什么食物

1.小白菜排毒素

小白菜中所含的矿物质能够促进骨骼的发育,加速人体的新陈代谢和增强机体的造血功能,通畅肠胃,利大小便,加速排毒,并有益于骨骼健康。

小白菜是蔬菜中含矿物质和维生素最丰富的菜。小白菜所含的钙是大白菜的2倍,含维生素C约是大白菜的3倍多,含有的胡萝卜素是大白菜的74倍哦~

金秋十月到,防病巧养生?看这一篇就够啦

 

2、莲藕益血生肌

生藕性寒,有清热除烦的效果,煮熟后由凉变温,能养胃滋阴、健脾益气养血。但需要注意的是,鲜藕性偏凉,生吃较难消化,脾虚胃寒、易腹泻的人,最好煮熟了吃。莲藕还含有维生素C、钙、铁等无机盐,具有抗氧化作用的物质。

金秋十月到,防病巧养生?看这一篇就够啦

 

3、吃花菜健脾胃

花菜性平味甘,有健脾养胃、清肺润喉、清热解毒的作用,对秋燥引起的脾虚胃热、口臭烦渴者更为适宜。

花菜所含的多种维生素、纤维素、胡萝卜素,其中西兰花所含维生素C更多,加之所含蛋白质及胡萝卜素,可提高细胞免疫功能,预防秋冬病就靠它!

金秋十月到,防病巧养生?看这一篇就够啦

 

4、石榴汁抗氧化

石榴汁还是一种比红酒、番茄汁、维生素E等更有效的抗氧化果汁,是排除心血管毒素的重要物质之一。石榴汁的多酚含量比绿茶高得多,是抗衰老和防治癌症的“超级明星”。

金秋十月到,防病巧养生?看这一篇就够啦

 

5、菠菜补叶酸

除了我们熟知的镁、铁、锌等矿物质外,菠菜中还含有丰富的叶酸,叶酸最重要的功能是制造红血球和白血球,增强免疫力。并且,它也是预防宝宝出生缺陷的一种重要营养素。菠菜还是叶黄素的最佳来源之一,而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。

金秋十月到,防病巧养生?看这一篇就够啦

 

6、鹿肉强肾心

提到秋季补肾,怎么能不提鹿肉呢?鹿肉富含铁、锌和维生素B,非常精瘦,没有像“大理石花纹”样的脂肪,是一种高蛋白质、低脂肪、低胆固醇的健康肉食,是滋补心脏的首选肉类。

具有补五脏,疗虚损,补益气血,补胃益精的效果,用于五脏虚损及身体瘦弱,气血不足所致的体倦乏力,肾阳,肾精不足者调养。鹿肉呈温性,秋季适量吃也不会上火!

金秋十月到,防病巧养生?看这一篇就够啦

 

二、深秋养生有2招

1、热水泡脚 驱寒健脑

暖足的最简单实用方法就是热水泡脚,用热水泡脚,可以起到调整脏腑功能、驱散寒气,温暖全身。促进周身血液循环,及时消除疲劳的作用。早上运动后用热水洗足可以健脑强身;夜晚就寝以前用热水泡足可改善睡眠,有助于提高睡眠质量!

金秋十月到,防病巧养生?看这一篇就够啦

 

2、睡觉保暖 防脚抽筋

在深秋季节经常出现脚抽筋的现象,应该增加钙、钾和镁的摄入。脚抽筋时,可以按摩疼痛部位,为了避免抽筋,睡觉前可伸伸脚,然后喝杯热牛奶,注意脚的保暖工作。

金秋十月到,防病巧养生?看这一篇就够啦

 

 

“金秋之时,燥气当令。”自古秋为金秋也,肺在五行中属金,故肺气与金秋之气相应。此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精。如果调养不当,人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。所以深秋时节的饮食调养应以滋阴润燥(肺)为宜。

金秋十月到,防病巧养生?看这一篇就够啦

 

一、十月适合多吃什么食物

1.小白菜排毒素

小白菜中所含的矿物质能够促进骨骼的发育,加速人体的新陈代谢和增强机体的造血功能,通畅肠胃,利大小便,加速排毒,并有益于骨骼健康。

小白菜是蔬菜中含矿物质和维生素最丰富的菜。小白菜所含的钙是大白菜的2倍,含维生素C约是大白菜的3倍多,含有的胡萝卜素是大白菜的74倍哦~

金秋十月到,防病巧养生?看这一篇就够啦

 

2、莲藕益血生肌

生藕性寒,有清热除烦的效果,煮熟后由凉变温,能养胃滋阴、健脾益气养血。但需要注意的是,鲜藕性偏凉,生吃较难消化,脾虚胃寒、易腹泻的人,最好煮熟了吃。莲藕还含有维生素C、钙、铁等无机盐,具有抗氧化作用的物质。

金秋十月到,防病巧养生?看这一篇就够啦

 

3、吃花菜健脾胃

花菜性平味甘,有健脾养胃、清肺润喉、清热解毒的作用,对秋燥引起的脾虚胃热、口臭烦渴者更为适宜。

花菜所含的多种维生素、纤维素、胡萝卜素,其中西兰花所含维生素C更多,加之所含蛋白质及胡萝卜素,可提高细胞免疫功能,预防秋冬病就靠它!

金秋十月到,防病巧养生?看这一篇就够啦

 

4、石榴汁抗氧化

石榴汁还是一种比红酒、番茄汁、维生素E等更有效的抗氧化果汁,是排除心血管毒素的重要物质之一。石榴汁的多酚含量比绿茶高得多,是抗衰老和防治癌症的“超级明星”。

金秋十月到,防病巧养生?看这一篇就够啦

 

5、菠菜补叶酸

除了我们熟知的镁、铁、锌等矿物质外,菠菜中还含有丰富的叶酸,叶酸最重要的功能是制造红血球和白血球,增强免疫力。并且,它也是预防宝宝出生缺陷的一种重要营养素。菠菜还是叶黄素的最佳来源之一,而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。

金秋十月到,防病巧养生?看这一篇就够啦

 

6、鹿肉强肾心

提到秋季补肾,怎么能不提鹿肉呢?鹿肉富含铁、锌和维生素B,非常精瘦,没有像“大理石花纹”样的脂肪,是一种高蛋白质、低脂肪、低胆固醇的健康肉食,是滋补心脏的首选肉类。

具有补五脏,疗虚损,补益气血,补胃益精的效果,用于五脏虚损及身体瘦弱,气血不足所致的体倦乏力,肾阳,肾精不足者调养。鹿肉呈温性,秋季适量吃也不会上火!

金秋十月到,防病巧养生?看这一篇就够啦

 

二、深秋养生有2招

1、热水泡脚 驱寒健脑

暖足的最简单实用方法就是热水泡脚,用热水泡脚,可以起到调整脏腑功能、驱散寒气,温暖全身。促进周身血液循环,及时消除疲劳的作用。早上运动后用热水洗足可以健脑强身;夜晚就寝以前用热水泡足可改善睡眠,有助于提高睡眠质量!

金秋十月到,防病巧养生?看这一篇就够啦

 

2、睡觉保暖 防脚抽筋

在深秋季节经常出现脚抽筋的现象,应该增加钙、钾和镁的摄入。脚抽筋时,可以按摩疼痛部位,为了避免抽筋,睡觉前可伸伸脚,然后喝杯热牛奶,注意脚的保暖工作。

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