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鹿先生:药补不如食补,冬天放过这7种食物,特养人

时间:2020-01-07 11:19:43   来源:中国鹿业网   作者:    浏览次数:

这两天温度一下就降下来了,厚衣服都没来得及穿,今年也貌似冷的特别的晚。

10月就是深秋了,重阳寒露接踵而至,眼下也正是小长假,趁家人都在家,不妨多吃点这些食物,养人防秋燥!

 

一、杏仁

秋季主属肺,而秋燥一到,难免会引起咳嗽、口干等现象。而杏仁就是秋季养肺、补肺的最佳食材。虽然杏仁味道带苦,但是其含有非常丰富的脂肪油,不仅能够起到通便效果,对于补肺润肺、生津止咳也有很好的功效。

 

二、银耳

银耳是人人称赞的养生食材。银耳含有大量的氨基酸、维生素等成分,对于秋燥引起的咳嗽肺嘘可以起到一定的缓解作用,除此之外,对于妇女白带过多、食欲不振等情况也有很好的缓解效果。

 

三、山药

山药一直以来都被人称之为“神仙之食”,它不仅上得了厅堂,同时还出得了药房。而在秋季,吃山药能够起到补肾益精、养肺止咳、健脾益胃等功效。重要的是,对于心脑血管疾病的人群,吃山药还能起到预防的功效。

 

四、板栗

到了秋天,大街小巷里都开始飘着板栗的独特香味。当然,板栗也是秋季上市的养生好物。板栗性质温和味道甘甜,有健脾胃、益气、补肾、强心的功用,主治反胃、吐血、便血等症,老少咸宜。

另外还有一点不得不提,那就是板栗富含柔软的膳食纤维,血糖指数比米饭还要低,如果在制作中没有加入糖分,糖尿病人也是可以适量食用的。

 

五、莲藕

有句老话说的好:荷莲一身宝,秋藕最补人。秋天来临之后,莲藕开始频繁出现在餐桌上。生藕性寒,有清热除烦之功,煮熟后由凉变温,有养胃滋阴,健脾益气养血的功效。

此外,莲藕中的黏液蛋白和膳食纤维十分丰富,而且热量不高,促进肠胃蠕动,可以起到减肥和预防便秘的功效。

 

六、南瓜

南瓜,绝对是秋季的最佳食物之一,它既可以提高换季体虚人群的免疫力,预防感冒。本身还含有丰富的维C、蛋白质、脂肪、碳水化合物和胡萝卜素以及钙、磷、铁等营养物质,所以深受大家的喜爱。

当然,说到南瓜就不得不提到养胃的南瓜粥。秋季天气寒冷,很多人的脾胃都很虚弱,而南瓜属于温性食物,味甘入脾,因此这个时候吃些南瓜再合适不过了。

 

 

七、鹿茸

把鹿茸喝西洋参一起泡水喝,鹿茸药性咸温,具有归肾、肝经,壮肾阳,益精血,强筋骨等。西洋参味甘,性凉,补气养阴,清热生津,对气虚阴亏、内热、口燥咽干非常好。二者一起泡水相辅相成,温凉中和,不易上火,又能滋阴润燥,补气暖阳。非常适合秋季饮用。

 

 

最后,不要因为放小长假就熬夜!秋天熬夜是最伤身的,因为经过整个夏季的高温天气,身体经过大量的新陈代谢和排汗,不管是体力还是体质上都经过的巨大的消耗,身体处于很容易虚弱和疲惫的状态,所以立秋后保证充足的睡眠非常重要,一定要避免熬夜,否则会对身体造成加倍的损害。

 

 

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